京都禅僧伊藤东陵：教Meta和Sony员工在30秒内回归自我

伊藤东陵，46岁，京都龙足院副住持。这座寺庙是京都最古老的禅寺，他本人生于禅宗世家，是这一传承的自然延续。

从2012年起，他开始将禅修带入企业。2021年起担任日本护肤品牌Tatcha的正念总监，同时为Meta、Sony等跨国公司的员工主持冥想工作坊。他每月进东京一次，每年在海外开展最多10场课程。

他接触到的企业从业者，几乎有一个共同困境：无法从高速运转的工作节奏中抽离出来。

"我想改变他们对'强大'的定义，"他说，"商业上表现优秀的人，往往把力量等同于推进和施压。但在我看来，真正的强大，是能随时回到自己内心深处。"

他给出的方法并不复杂：一套30秒的练习——当察觉自己正被信息和决策淹没时，先承认这种状态，然后快速把注意力拉回身体。这不需要等到下班，也不需要专门的冥想空间，任何时刻都可以开始。